قد تؤثر شاشات الهواتف بشكل كبير بخصوص جودة نومك/بك. فالضوء الناتج من الشاشات يعمل خفض إنتاج المادة المسؤول للنوم والاسترخاء، وهو الميلاتونين/السيروتونين. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتسبب التحديق قبل النوم إلى ارتفاع الاستيقاظ أثناء الليل . حقيقة تأثير الهاتف المحمول : هل تفسد نومك حقا ؟… Read More

يُعدّ لعب الهاتف قبل الراحة من العوامل الهامة التي تؤثر سلبًا على مستوى نومك. فالضوء المحمول الأزرق التي تصدره تقلل إنتاج الجسم الميلاتونين، وهو يتعلق عن تنظيم دورة النوم الطبيعية. هذا يمكن أن عجز في الخُلود النوم، وتقليل مدة النوم ، و حالة بالتعب بعد الاستيقاظ. تأثير الهواتف المحمولة: هل… Read More